Recupere su tiempo: cuidado personal radical en Black Girl Day Off
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Hola, hermana, ¿has oído hablar del Black Girl Day Off ? Si no lo has hecho, déjame que te lo cuente, porque este día, el 11 de octubre, no es solo un día libre, es un movimiento . Es un día que llama a las mujeres negras de todo el mundo a descansar, reflexionar y recuperar su paz en un mundo que a menudo nos exige todo pero nos da muy poco a cambio. Y hoy quiero hablar de algo que me llega al corazón y que se relaciona directamente con este movimiento: el cuidado personal radical .
¿Qué es el autocuidado radical?
En primer lugar, dejemos algo en claro: el cuidado personal no es egoísta. El cuidado personal radical va más allá de una manicura y pedicura o un baño de burbujas. Se trata de analizar en profundidad tu vida y hacer los cambios necesarios para garantizar que tu bienestar mental, emocional y físico sean lo más importante. Para las mujeres negras, el cuidado personal radical es especialmente importante porque a menudo se espera que seamos la columna vertebral de nuestras familias, comunidades y lugares de trabajo, siempre manteniéndolas, siempre fuertes. Pero aquí está la cuestión: la fuerza no significa sacrificio.
El autocuidado radical consiste en elegirse a uno mismo primero , sin pedir disculpas. Se trata de poner límites donde antes no los había, decir no sin culpa y aceptar el hecho de que el descanso es revolucionario. Permítanme repetirlo: el descanso es revolucionario . En un mundo que glorifica la cultura del ajetreo y espera constantemente que “sigamos esforzándonos”, tomarnos un día libre es un acto radical de resistencia.
Por qué necesitamos un autocuidado radical
Como mujeres negras, tenemos más probabilidades de sufrir los efectos físicos y mentales del estrés, desde enfermedades cardíacas hasta ansiedad y depresión. La sociedad suele celebrar nuestra resiliencia, pero ignora el precio que pagamos por ella. ¿Cuántas veces has oído decir: “Las mujeres negras son muy fuertes”? Se supone que es un cumplido, pero detrás de eso se esconde la expectativa de que podemos soportar cualquier cosa. Eso es tóxico.
La verdad es la siguiente: no siempre tenemos que ser fuertes . No siempre tenemos que cargar con todo. Está bien dejar el mundo de lado por un minuto y concentrarnos en sanarnos a nosotros mismos. El autocuidado radical significa reconocer que nosotros también necesitamos descanso, apoyo y espacio para simplemente ser .
Mi viaje de autocuidado radical
Seré sincera: yo solía ser la reina del agotamiento. Decía que sí a todo, siempre cuidaba de los demás y ponía mis necesidades en último lugar. No fue hasta hace unos años que me topé con un muro. Estaba agotada, estresada y al borde del agotamiento, pero pensé que podía seguir adelante. Alerta de spoiler: no pude. Mi cuerpo literalmente me obligó a parar.
Fue entonces cuando me di cuenta de que algo tenía que cambiar. Empecé a ir a terapia y a hablar sobre el peso que había estado cargando. Establecí límites en el trabajo y aprendí a decir no sin sentir que tenía que dar explicaciones. Al principio fue incómodo, muy incómodo, pero era necesario. Fue entonces cuando descubrí el verdadero poder del autocuidado radical.
Cómo puedes practicar un autocuidado radical
Entonces, ¿cómo empezamos a practicar el autocuidado radical? Aquí hay algunas maneras de recuperar tu tiempo, energía y paz:
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Diga no sin culpa : no tiene por qué decir que sí a todo. Su tiempo es valioso y está bien priorizar sus propias necesidades.
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Establezca límites : ya sea en el trabajo, con la familia o con los amigos, establecer límites es fundamental para proteger su salud mental. Los límites no son muros, son puertas con cerraduras y usted tiene la llave.
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Prioriza la salud mental : la terapia también es para nosotras, hermana. Cuidar tu salud mental es uno de los actos más radicales de amor propio. Llevar un diario, meditar y simplemente permitirte sentir pueden cambiar las reglas del juego.
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Descansa sin pedir disculpas : no tienes que ganarte el descanso. Eres un ser humano, no una máquina. Date permiso para tomarte un descanso, incluso si no has "hecho" nada.
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Crea un sistema de apoyo : el autocuidado radical también implica rodearte de personas que te animen y apoyen en tu camino. Encuentra tu tribu, ya sea tu familia, tus amigos o una comunidad como InspiHer Sister Circle, personas que te recuerden que eres suficiente.
Por qué es importante el Día de descanso de las chicas negras
Black Girl Day Off es una oportunidad para que hagamos una pausa, pero, más importante aún, es un recordatorio de que necesitamos este espacio todos los días, no solo una vez al año. Este día nos anima a liberarnos de la presión de estar siempre activas y, en cambio, a recuperar nuestro tiempo para descansar y disfrutar. Porque el descanso es parte de la revolución. No se trata solo de evitar el agotamiento, se trata de vivir una vida en la que prioricemos nuestro bienestar sin culpa.
Así que, ya sea que pases el Black Girl Day Off descansando en el sofá, pasando el rato con tus amigas o reflexionando seriamente sobre lo que necesitas para prosperar, debes saber que te lo mereces. Mereces una vida llena de paz, descanso y alegría, todos los días.
El autocuidado radical no es una opción, es una necesidad. Como mujeres negras, somos dignas de vidas que nos hagan sentir bien, que estén llenas de descanso y restauración. Que este Black Girl Day Off sea el comienzo de algo más grande para ti. Que sea un día en el que comiences a hacer del autocuidado radical parte de tu vida cotidiana.
Ocupa tu espacio, hermana. Descansa cuando lo necesites. Y recuerda, elegirte a ti misma es lo más radical que puedes hacer.
¡Únase a nosotros EN VIVO en BIGO TV y TikTok el 11 de octubre a las 9 a. m. EST para el podcast Room2Breathe , donde profundizaremos en los aspectos esenciales del autocuidado radical ! 🌸✨ Este episodio especial está dedicado a celebrar Black Girl Day Off , y ofrece consejos, conocimientos y conversaciones centradas en priorizar su bienestar. ¡No se pierda esta conversación empoderadora! Siga leyendo para conocer más estrategias de autocuidado y apoyo de la comunidad. #Room2Breathe #RadicalSelfCare #BlackGirlDayOff
5 comentarios
Thank you so much for sharing this powerful blog! As a white woman, I found your post on radical self-care for Black women deeply insightful. It made me reflect on how the pressures and expectations placed on Black women are so often ignored, and how important it is to create space for rest, healing, and community. The concept of Black Girl Day Off feels revolutionary in how it acknowledges those unique struggles and emphasizes the need for intentional self-care.
I also appreciate how this post encourages others, like me, to better understand the importance of uplifting and respecting these practices. It’s a strong reminder to continue educating myself and showing up as an ally in spaces that prioritize the mental and emotional well-being of Black women.
Looking forward to more content like this!
This is such an important topic. Thank you for creating a space where we can discuss self-care and healing. As a woman who often feels stretched thin, this was the reminder I needed. I’d love to see more posts about setting boundaries and protecting our energy in difficult environments. This post reminded me how important it is to take care of myself, especially when the world feels overwhelming. Thank you for the reminder!
I appreciate the way you break down self-care into simple, doable steps. You make it seem less overwhelming. I’m already trying the journaling exercise you mentioned, and I can feel a difference in my mindset. Please continue with these practical tips! This post reminded me how important it is to take care of myself, especially when the world feels overwhelming. Sometimes we need to hear that it’s okay to pause and focus on ourselves. I’m so grateful for this reminder and will be setting aside time for a mini Black Girl Day Off.
Your writing is so relatable! It’s comforting to read something that speaks directly to Black women and our unique experiences. Too often, self-care tips don’t take into account the unique challenges we face, but this post really gets it. I’m excited to put these suggestions into action!
Thank you for shedding light on radical self-care! I’ve never thought of rest as a revolutionary act, but it’s empowering to know it’s okay to take time for myself. So often I feel like I’m expected to ‘do it all,’ but this post gave me permission to just breathe and focus on me. Keep sharing more of this wisdom!