JOUR 43 – Il est normal d’être inquiet, mais ne vous laissez pas perturber

Bon, soyons réalistes une minute. La vie ? La vie est un vrai chaos. Elle est imprévisible. C'est un parcours sauvage et chaotique auquel nous essayons tous de nous accrocher sans perdre la tête. Et peu importe à quel point nous essayons de garder les choses en ordre, parfois la vie a d'autres plans. Vous pouvez planifier tout ce que vous voulez, vous pouvez faire des listes, vous fixer des objectifs et tout aligner parfaitement, mais devinez quoi ? La vie va arriver comme une tornade et tout disperser.

Laissez-moi vous poser une question : combien de fois avez-vous eu l'impression de tout contrôler, et puis quelque chose est arrivé de nulle part et vous a coupé le souffle ? Une minute, vous êtes en roue libre, tout va bien, et puis bam, un problème survient, et soudain, vous êtes dans une spirale infernale.

Nous connaissons tous ce sentiment. Il commence doucement, par une petite inquiétude. Il peut s'agir d'un problème au travail, comme une échéance qui approche et que vous n'êtes pas sûr de respecter. Ou peut-être s'agit-il d'une dispute avec une personne qui vous est chère et vous repassez cette conversation dans votre tête, en pensant à toutes les choses que vous auriez aimé dire différemment. Ou peut-être s'agit-il d'un problème de santé dont vous ne pouvez vous empêcher de rechercher les symptômes sur Google. Quel qu'il soit, il s'installe dans votre esprit et ne vous lâche plus.

Et avant même de vous en rendre compte, cette petite préoccupation s'est transformée en véritable obsession. Ce n'est plus une simple pensée passagère, elle vous ronge. C'est la seule chose à laquelle vous pensez. Vous êtes au travail, mais votre esprit est concentré sur cette inquiétude. Vous êtes avec des amis ou de la famille, mais vous n'êtes pas vraiment là parce que cette inquiétude a pris toute la place dans votre tête. Vous êtes allongé dans votre lit, les yeux fixés sur le plafond, et cette inquiétude est là, pesante sur votre poitrine, ce qui vous empêche de respirer.

Pouvons-nous simplement admettre quelque chose ? L’inquiétude est épuisante. Elle vous épuise. Elle vous vide de tout et vous laisse avec un sentiment de vide, comme si vous aviez couru un marathon sans ligne d’arrivée en vue. Et voici le hic : la plupart du temps, cette inquiétude concerne quelque chose que vous ne pouvez même pas contrôler. Il s’agit de quelque chose qui pourrait arriver, de quelque chose qui pourrait mal tourner, mais qui n’est pas encore arrivé. Nous sommes là à nous stresser à mort à cause de choses qui pourraient même ne jamais arriver.

Soyons honnêtes : pourquoi nous faisons-nous cela ? Pourquoi laissons-nous ces inquiétudes nous ronger ? C'est comme si nous pensions qu'en nous inquiétant, nous nous préparions au pire. Comme si nous y réfléchissions suffisamment pour être prêts lorsque les mauvaises choses se produiront. Mais soyons honnêtes : quand est-ce que l'inquiétude a vraiment aidé ? Combien de fois avez-vous fait des acrobaties mentales pour vous inquiéter, pour finalement voir les choses se passer bien ?

Pensez-y : combien d’heures, de jours ou même de semaines avez-vous perdu à vous inquiéter ? Du temps que vous auriez pu passer à profiter de la vie, mais au lieu de cela, vous vous êtes retrouvé coincé dans ce cycle d’anxiété et de stress. Et qu’en avez-vous retiré ? Est-ce que toutes ces inquiétudes ont résolu le problème ? Vous ont-elles fait vous sentir mieux ? Ou vous ont-elles simplement laissé plus stressé, plus fatigué et plus découragé ?

Voilà la triste vérité : s'inquiéter ne change rien. Cela ne résout pas le problème. Cela ne fait que vous voler votre temps, votre énergie et votre paix. Et pourtant, nous continuons à le faire, encore et encore, comme si cette fois-ci, ce serait différent. Mais ce n'est pas le cas et ce ne sera jamais le cas.

Alors, que faire ? Comment éviter de se laisser consumer par l’inquiétude ? Je ne vais pas vous dire d’arrêter de vous inquiéter, car si c’était aussi simple, nous serions tous des maîtres zen. Mais je vous dirai qu’il y a une différence entre être préoccupé et être consumé. L’inquiétude est naturelle. Elle est saine. Elle nous permet de rester conscients et responsables. Mais lorsque cette inquiétude se transforme en obsession, c’est là que nous avons un problème.

Laissez-moi vous demander : quelle est la dernière chose qui vous a consumé ? Pensez-y. Quelle est cette chose qui a pris le dessus sur vos pensées, vos émotions, votre vie ? Comment vous êtes-vous senti ? Et en y repensant maintenant, valait-elle toute cette énergie ? Méritait-elle de prendre autant de place dans votre esprit ?

Mais voici la partie compliquée : la vie n'est pas livrée avec un manuel. Il n'existe pas de guide qui nous explique comment gérer le chaos, l'incertitude, la liste infinie de choses qui peuvent mal tourner. Nous faisons donc de notre mieux. Nous essayons de contrôler ce que nous pouvons et nous nous soucions du reste. Mais la vérité, c'est qu'il y a tellement de choses qui échappent à notre contrôle. Et lorsque nous essayons de contrôler l'incontrôlable, c'est là que nous nous retrouvons dans le pétrin.

C'est là que ça devient réel : nous devons apprendre à lâcher prise. Non pas sur nos responsabilités, ni sur nos préoccupations, mais sur le besoin de tout contrôler. Nous devons accepter que certaines choses vont être compliquées et que c'est normal. Il est normal de ne pas avoir toutes les réponses. Il est normal de ne pas savoir ce qui va se passer ensuite. Il est normal de s'inquiéter de quelque chose sans se laisser consumer par cela.

Pensez-y : que se passerait-il si vous relâchiez un peu votre emprise ? Et si, au lieu d’essayer de contrôler chaque résultat, vous vous autorisiez à vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler et à laisser tomber le reste ? Et si vous vous autorisiez à vous inquiéter sans vous laisser envahir par l’inquiétude ?

Voici un exercice pour vous : la prochaine fois que vous vous sentez envahi par l’inquiétude, prenez du recul et posez-vous trois questions :

1. Que puis-je faire à ce sujet maintenant ? Si vous pouvez faire quelque chose, agissez. Sinon, reconnaissez que ce n'est pas de votre ressort pour l'instant.
2. Cela aura-t-il de l'importance dans une semaine, dans un mois ou dans un an ? Parfois, nous nous laissons consumer par des choses qui, dans le grand schéma de la vie, ne sont pas aussi importantes que nous le pensons.
3. Que me coûte cette inquiétude ? Est-ce que cela vous coûte votre paix, votre bonheur, votre sommeil ? Et si oui, est-ce que cela en vaut la peine ?

Décryptons-le : la vie sera chaotique. Il y aura toujours de quoi s'inquiéter. Mais le problème, c'est que nous ne devons pas laisser ces inquiétudes nous envahir. Nous ne devons pas les laisser prendre le dessus sur notre vie. Nous pouvons choisir de reconnaître nos inquiétudes, de faire face à ce que nous pouvons et de laisser tomber le reste.

Alors, voici mon défi : la prochaine fois que vous sentez que l'inquiétude s'insinue en vous, menaçant de vous consumer, prenez une grande respiration et demandez-vous : « Est-ce que cela vaut la peine de me laisser en paix ? » Si la réponse est non, il est temps de vous en débarrasser. Non pas parce que vous ne vous en souciez pas, mais parce que vous vous souciez suffisamment de vous-même pour ne pas vous laisser envahir par l'inquiétude.

Et voici encore une chose : à quoi ressemblerait votre vie si vous arrêtiez de laisser l'inquiétude être votre moteur ? Si vous repreniez le contrôle, non pas en essayant de tout régler, mais en décidant de ce qui mérite votre attention et de ce qui ne mérite pas votre attention ? Et si, au lieu de vous laisser engloutir par le chaos, vous appreniez à trouver la paix au milieu de celui-ci ?

Car voici la vérité, à la fois belle et confuse : la vie sera toujours imprévisible. Elle nous réservera toujours des surprises. Mais nous pouvons choisir la manière dont nous réagissons. Nous pouvons choisir de laisser ces soucis nous consumer, ou de prendre du recul, de respirer et de nous concentrer sur ce qui compte vraiment.

Alors laissez-moi vous demander : quelle est l'inquiétude qui vous a préoccupé ces derniers temps ? Et quelle petite mesure pouvez-vous prendre aujourd'hui pour passer d'une préoccupation à une préoccupation ? Car en fin de compte, il ne s'agit pas d'éviter le désordre, mais d'apprendre à vivre avec lui sans le laisser prendre le dessus.