Prendre soin de soi est une priorité non négociable : faire face aux exigences de la vie avec grâce

Parlons d’un sujet qui est souvent négligé et escamoté dans le monde du développement personnel : les soins personnels. Nous voyons toutes ces photos esthétiques de journées au spa, de tisanes et de moments parfaits avec un masque facial et un peignoir moelleux. Mais pouvons-nous être réalistes une seconde ? Ce n’est pas toujours ainsi que les soins personnels se présentent ou se ressentent. Les soins personnels peuvent être carrément désordonnés, imparfaits et difficiles à intégrer dans une vie déjà remplie de stress, de délais et d’exigences des autres. Mais voilà le problème : ils ne sont pas négociables . Ce n’est pas un luxe pour quand tout le reste est réglé, c’est ce qui vous empêche de vous effondrer.

Démystifier le mythe selon lequel prendre soin de soi est égoïste

Tout d’abord, il faut s’attaquer au plus grand mythe : prendre soin de soi n’est pas égoïste. La société nous a vendu ce mensonge, en particulier aux femmes, selon lequel se donner la priorité est une indulgence, voire une erreur. Nous nous sentons coupables d’avoir besoin de temps pour nous-mêmes, en pensant : « Si je fais une chose de plus, je me reposerai ». Mais ce « une chose de plus » est un piège, et avant même de vous en rendre compte, vous êtes à bout de souffle, épuisé, et vous vous en prenez à tout le monde autour de vous. Et je ne parle pas seulement des femmes, cela s’applique également aux hommes. Tout le monde se retrouve pris dans cette spirale infernale, et prendre soin de soi est mis de côté comme si c’était facultatif.

Je suis passée par là. J’avais l’habitude de penser que prendre du temps pour moi était un signe de faiblesse. Je me réveillais, je me mettais au travail à toute vitesse, j’essayais de jongler entre ma vie personnelle, mon travail, mes responsabilités, tout en faisant semblant d’être invincible. Et pendant un temps, ça a marché. Mais ensuite, le crash est arrivé. J’ai atteint un mur où je n’arrivais plus à me contrôler. Je n’avais plus d’énergie, ma patience était plus faible que jamais et je ne reconnaissais même plus la personne que j’étais devenue.

C’est là que j’ai pris conscience de la nécessité de changer d’état d’esprit et de comprendre que prendre soin de soi n’était pas une récompense que je m’accordais à la fin de la journée, mais une priorité que je devais fixer dès le début. Prendre soin de soi ne signifie pas fuir ses responsabilités ou se laisser aller à des fantasmes égoïstes. Il s’agit de s’assurer que l’on est capable d’assumer ses responsabilités avec grâce, avec amour et sans se perdre dans le processus.

Parlons vrai : mon parcours pour donner la priorité aux soins personnels

Je n’ai pas réussi du premier coup. Honnêtement, mes tentatives de prendre soin de moi ont été un peu un désastre au début. J’essayais de tout planifier, en me disant que je prendrais un jour de repos une fois tout le reste terminé. Mais attention, spoiler : tout n’est jamais terminé. La vie vous réserve des surprises et il y a toujours quelque chose qui exige votre attention. Ma plus grande erreur a été de penser que prendre soin de soi devait être un événement de grande envergure, comme une journée au spa ou une escapade d’un week-end. Mais prendre soin de soi peut être simple et de petite envergure, et parfois, il s’agit de profiter de ces moments de paix où que vous puissiez les trouver.

Il y a eu un moment que je n'oublierai jamais. J'étais épuisée, mentalement vidée après une semaine de travail difficile. J'avais une longue liste de choses à faire qui m'attendait à la maison, mais au lieu de m'y attaquer comme je le faisais normalement, je me suis assise dans ma voiture dans l'allée et j'ai juste respiré pendant cinq minutes. Ce n'était pas glamour, et ce n'était pas un grand geste de bien-être personnel, mais dans ce moment désordonné et chaotique, je me suis autorisée à m'arrêter . À faire une pause. À simplement être .

C'est à ce moment-là que j'ai réalisé que prendre soin de soi, c'est choisir de prendre soin de soi au milieu de la folie, et pas seulement attendre le moment idéal pour se détendre. Car, attention spoiler : il n'y a jamais de moment idéal.

Pratiques simples de soins personnels pour une vie active et réelle

Si vous êtes comme moi, toujours occupé, essayant toujours de faire en sorte que tout se passe bien, prendre soin de soi peut sembler être une autre chose à ajouter à la liste. Mais ce n'est pas forcément compliqué. Il s'agit de créer de petites habitudes qui s'intègrent à votre mode de vie actuel. Je ne vais pas vous dire de méditer pendant une heure ou de réserver des massages hebdomadaires. Voici ce qui fonctionne réellement pour moi et ce qui pourrait fonctionner pour vous aussi, que vous soyez un homme ou une femme, célibataire, marié, parent ou que vous travailliez dur.

1. Commencez la journée avec détermination : même si vous n'êtes pas du matin, essayez ceci : avant de plonger dans vos e-mails, les réseaux sociaux ou le chaos de votre journée, accordez-vous cinq minutes pour faire le point. Asseyez-vous en silence, respirez profondément et demandez-vous comment vous vous sentez. Cela donne le ton pour une journée plus sereine.
2. Les micro-pauses : c'est la clé. Vous n'avez pas besoin d'une pause de deux heures pour recharger vos batteries ; parfois, deux minutes suffisent. Sortez, étirez-vous, prenez l'air ou prenez un moment pour respirer. Nous sous-estimons l'efficacité des petites pauses.
3. Fixez des limites à votre temps : Au début, cela a été difficile pour moi. Dire « non » était inconfortable, mais cela change la donne. Ne laissez pas les exigences des autres prendre le dessus sur votre journée. Fixez des limites claires. Protégez votre temps comme si c'était la chose la plus précieuse que vous possédiez, car c'est le cas.
4. Détente nocturne : nous emportons souvent notre stress avec nous au lit. Avant de vous coucher, réfléchissez aux aspects positifs de votre journée. Notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, aussi insignifiantes soient-elles. Se concentrer sur ce qui va bien peut changer votre état d'esprit et vous aider à mieux vous reposer.
5. Mouvement physique : Bouger son corps est une autre forme de soin personnel. Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport tous les jours ou de courir un marathon. Allez vous promener, dansez dans votre salon, faites quelques étirements. Bougez, tout simplement. Il n'est pas nécessaire que ce soit intense pour être efficace.
6. Le sommeil est sacré : arrêtez de sacrifier votre sommeil pour terminer votre travail ou pour faire défiler sans réfléchir les pages de votre téléphone. Le sommeil n'est pas seulement un moment de repos ; c'est la façon dont votre corps se recharge, et sans lui, rien ne fonctionne correctement.

Fixer des limites : le cœur d’une vie plus douce

Laissez-moi vous raconter une petite histoire sur la façon dont le fait de fixer des limites a changé ma vie. Il fut un temps où je disais « oui » à tout. Je voulais être utile, être présente pour les autres, être perçue comme quelqu’un qui pouvait tout gérer. Mais la vérité ? Je me noyais. Je n’avais plus d’énergie pour moi-même parce que je consacrais tout mon temps aux autres – au travail, à la maison, dans mes cercles sociaux. Ce n’est que lorsque j’ai atteint mon point de rupture que j’ai réalisé que je devais commencer à protéger ma propre énergie.

Il n’est pas facile de fixer des limites, surtout quand on est habitué à ce que les gens dépendent de nous. C’est gênant au début. Les gens ne réagissent pas toujours bien quand on commence soudainement à dire « non » ou à limiter sa disponibilité. Mais voilà : une fois que j’ai commencé à fixer des limites, j’ai remarqué quelque chose d’incroyable. J’avais plus d’énergie, plus de patience, plus d’espace pour respirer. Et les gens qui se souciaient vraiment de moi ? Ils respectaient mes limites. Ils comprenaient.

Prendre soin de soi comme point d’ancrage

En fin de compte, prendre soin de soi ne se résume pas à prendre un bain moussant ou à se faire un masque. Il s’agit de faire des choses qui vous maintiennent en bonne santé mentale, émotionnelle et physique. Il s’agit de développer des habitudes qui vous permettent de vous montrer à votre avantage, afin de pouvoir vous montrer à votre avantage pour les autres. C’est compliqué, imparfait et cela se présente différemment pour chacun, mais c’est absolument nécessaire.

Nous avons tous nos propres difficultés, notre propre chaos à gérer, mais prendre soin de soi est votre point d'ancrage. C'est ce qui vous maintient stable, peu importe ce qui se passe autour de vous. Vous le méritez, et il est temps que nous commencions tous à le traiter comme la priorité qu'il est vraiment. Voici mon défi pour vous : faire de prendre soin de soi une priorité non négociable. Pas seulement les bons jours, mais aussi les jours difficiles. Prendre soin de soi n'est pas égoïste, c'est une question de survie. Lorsque vous prenez soin de vous, vous pouvez gérer le désordre de la vie avec un peu plus de grâce, un peu plus de paix et beaucoup plus d'énergie.