JOUR 24 – Vous ne pouvez pas guérir si vous continuez à prétendre que vous n’êtes pas blessé.

Je voudrais parler de quelque chose qui est souvent mis sous silence dans nos vies trépidantes : l’importance de reconnaître notre douleur.

« Tu ne peux pas guérir si tu continues à prétendre que tu n’es pas blessé. »

Ces mots peuvent paraître simples, mais ils sont porteurs d’une vérité puissante. Beaucoup d’entre nous sont devenus experts dans l’art de masquer notre douleur, de faire bonne figure et de traverser nos journées comme si de rien n’était. Nous nous disons : « Je vais bien », même si ce n’est pas le cas. Mais au fond, nous connaissons la vérité. Nous savons que la guérison ne peut commencer que lorsque nous affrontons nos blessures de front.

Reconnaître notre douleur n’est pas un signe de faiblesse. C’est un acte courageux de prise en charge de soi. Il s’agit de dire : « Oui, je suis blessé. Oui, je dois prendre soin de moi. » En faisant cela, nous nous autorisons à guérir.

Imaginez que vous avez une blessure physique : une coupure, une ecchymose, un os cassé. L'ignorer ne fera pas disparaître la blessure. En fait, cela pourrait l'aggraver. Les blessures émotionnelles et mentales fonctionnent de la même manière. Elles nécessitent de l'attention, des soins et du temps pour guérir.

Mais pourquoi faisons-nous semblant de ne pas être blessés ?

Parfois, c'est parce que nous avons peur d'être perçus comme vulnérables. Nous nous inquiétons de ce que les autres pourraient penser ou dire. D'autres fois, nous sommes tellement occupés à prendre soin des autres que nous oublions de prendre soin de nous-mêmes. Et parfois, nous ne savons tout simplement pas comment gérer notre douleur.

Je souhaite partager quelques étapes qui peuvent nous aider à démarrer ce voyage de guérison :

1. Reconnaissez votre douleur : La première étape consiste à admettre que vous souffrez. Il est tout à fait normal de dire : « Je ne vais pas bien. » Cette honnêteté est le fondement de la guérison.
2. Parlez-en : trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance et partagez vos sentiments. Qu'il s'agisse d'un ami, d'un membre de votre famille ou d'un thérapeute, parler de votre douleur peut être incroyablement libérateur.
3. Prenez soin de vous : privilégiez les activités qui nourrissent votre âme. Qu'il s'agisse de peindre, d'écrire, de méditer ou de vous promener dans la nature, faites ce qui vous fait du bien.
4. Fixez des limites : apprenez à dire non. Protégez votre énergie et créez un espace de guérison. N'oubliez pas que vous pouvez toujours penser à vous en premier.
5. Demandez l’aide d’un professionnel : Parfois, nous avons besoin de plus que de prendre soin de nous-mêmes. Demander l’aide d’un professionnel peut vous fournir des outils et un soutien pour surmonter votre douleur.

Maintenant, approfondissons ces étapes.

Reconnaissez votre douleur

Admettre que vous souffrez peut être l'une des étapes les plus difficiles du processus de guérison. Cela nécessite d'être brutalement honnête avec vous-même, de retirer les couches de mécanismes de défense que vous avez construites au fil du temps. Mais cette étape est cruciale. Il s'agit d'affronter votre réalité sans jugement.

Prenez un moment chaque jour pour faire le point avec vous-même. Demandez-vous : « Comment je me sens vraiment ? » Autorisez-vous à accepter les émotions qui surgissent. Il est normal de se sentir triste, en colère ou effrayé. Ces émotions sont légitimes et font partie de l'expérience humaine. En les reconnaissant, vous faites le premier pas vers la guérison.

Parlons-en

Une fois que vous avez reconnu votre douleur, l'étape suivante consiste à la partager. Cela ne signifie pas que vous devez diffuser vos difficultés au monde entier, mais trouver un espace sûr pour en parler peut être incroyablement thérapeutique.

Considérez la tenue d’un journal comme une façon de vous exprimer à vous-même. Écrivez vos pensées et vos sentiments sans les censurer. Cela peut vous aider à gérer vos émotions et à y voir plus clair.

Vous pouvez également vous adresser à un ami ou à un membre de votre famille en qui vous avez confiance. Parfois, le simple fait d’avoir quelqu’un qui vous écoute peut faire toute la différence. Si vous vous sentez à l’aise, consultez un thérapeute ou un conseiller. Les professionnels peuvent vous offrir un espace sans jugement et vous fournir des outils pour vous aider à surmonter votre douleur.

Soins auto-administrés

Prendre soin de soi est bien plus qu'un simple mot à la mode, c'est une nécessité. Lorsque vous souffrez, il est facile de négliger vos besoins. Vous pourriez vous retrouver à sauter des repas, à perdre le sommeil ou à renoncer à des activités que vous aimiez autrefois. Mais prendre soin de soi, c'est prendre soin de son corps, de son esprit et de son âme.

Dressez une liste d'activités qui vous procurent joie et détente. Cela peut être aussi simple que lire un livre, prendre un bain chaud ou passer du temps dans la nature. Engagez-vous à intégrer ces activités à votre routine quotidienne. N'oubliez pas que prendre soin de soi n'est pas égoïste ; c'est essentiel à votre bien-être.

Fixer des limites

Fixer des limites, c'est protéger votre énergie et votre bien-être. Il n'y a rien de mal à dire non aux choses qui vous épuisent ou vous causent du stress. Cela peut être difficile, surtout si vous avez l'habitude de faire passer les besoins des autres avant les vôtres. Mais des limites saines sont essentielles à la guérison.

Commencez par identifier les domaines de votre vie dans lesquels vous vous sentez dépassé ou épuisé. Il peut s'agir du travail, des relations ou même des réseaux sociaux. Une fois ces domaines identifiés, fixez des limites claires. Communiquez vos besoins avec assurance et sans culpabilité. N'oubliez pas que vous avez le droit de donner la priorité à votre bien-être.

Demandez l'aide d'un professionnel

Parfois, prendre soin de soi et recevoir le soutien de ses proches ne suffit pas. Si vous avez du mal à gérer votre douleur, il peut être essentiel de demander l'aide d'un professionnel. Les thérapeutes et les conseillers sont formés pour vous aider à gérer vos émotions et vous proposer des stratégies de guérison.

Il n’y a aucune honte à demander de l’aide. En fait, c’est un signe de force. Cela montre que vous êtes engagé dans votre cheminement vers la guérison et que vous êtes prêt à prendre les mesures nécessaires pour améliorer votre bien-être.

N'oubliez pas que la guérison est un cheminement. C'est un processus qui demande du temps, de la patience et de la compassion envers soi-même. En reconnaissant votre douleur, en en parlant, en prenant soin de vous, en fixant des limites et en recherchant l'aide d'un professionnel, vous faites de grands pas vers la guérison. Vous n'avez pas à faire semblant de ne pas être blessé. Acceptez votre vulnérabilité, respectez vos émotions et donnez-vous l'amour et l'attention que vous méritez. La guérison est possible, et cela commence par être honnête avec vous-même.