Tous à bord du train du chaos : conseils de soins personnels pour les vraies personnes

Nous sommes tous censés avoir une routine parfaite pour prendre soin de soi, n'est-ce pas ? Une séance de yoga tranquille, un journal intime à la lueur des bougies, une tisane sirotée comme si nous étions les vedettes d'une publicité Instagram. Mais soyons réalistes : la vie est un vrai chaos . La vaisselle s'accumule, nous avons des millions de délais à respecter et trouver du temps pour faire quelque chose pour nous peut sembler un rêve lointain. Mais prendre soin de soi ne consiste pas à rendre les choses parfaites, il s'agit de trouver de petits moments de raison dans le chaos.

Alors, parlons de véritables soins personnels, ceux que vous pouvez faire lorsque votre vie est bouleversée.

1. Plan d'évacuation en cinq minutes

Qui a dit que prendre soin de soi devait se résumer à une séance de méditation d'une heure ? Parfois, vous disposez de 5 minutes. Quand le monde tourne, prenez quelques respirations profondes – sérieusement, tout de suite – inspirez profondément, expirez lentement. Centrez-vous au milieu du désordre. J'aime appeler cela ma « mini-réinitialisation ». C'est un moyen rapide de vous rappeler que même si les choses semblent chaotiques, vous pouvez toujours trouver la paix en une seule respiration.

2. Dites « non » — une phrase complète

Nous vivons dans un monde qui adore glorifier le travail acharné. Mais soyons clairs : vous n'êtes pas obligé de dire oui à tout. En fait, certains des meilleurs moments de bien-être personnel consistent à dire un NON ferme et sans culpabilité. Les limites sont sexy, n'est-ce pas ? Votre temps est précieux et il n'est pas égoïste de le protéger. Considérez le « non » comme un acte de rébellion contre l'engagement excessif. En prime : c'est gratuit.

3. Le bain salissant

Ah, le bain moussant. Le rituel de soin personnel par excellence que tout le monde recommande. Mais voici un secret : parfois, l'eau est trop chaude, les bulles se dégonflent et vous passez votre temps à faire défiler votre téléphone au lieu de vous détendre. Et ce n'est pas grave ! Le bain n'a pas besoin d'être parfait, mais il peut être un moment pour vous asseoir avec vous-même. Même si votre tout-petit frappe à la porte ou que votre partenaire vous demande ce qu'il y a à faire pour le dîner, au moins vous avez eu droit à ces 10 minutes.

4. Que ce soit laid

Beaucoup de conseils de soins personnels donnent l’impression que vous devez tout avoir sous la main : les soins de la peau, les affirmations, le smoothie vert du matin. Mais que se passe-t-il si votre version des soins personnels consiste à regarder une émission de télé-réalité en mangeant des céréales à minuit ? Cool, acceptez-le. Les soins personnels ne sont pas les mêmes pour tout le monde. Parfois, la guérison est moche. Cela consiste à crier dans un oreiller, à noter des pensées désordonnées dans un journal ou à écouter de la musique à fond et à danser en pyjama comme si vous aviez perdu la tête. Laissez les choses se gâter, elles sont toujours valables.

5. Célébrez vos petites victoires

Vous êtes sorti du lit aujourd'hui ? Félicitez-vous. Avez-vous envoyé cet e-mail que vous avez évité ? C'est une victoire. La vie est parfois très chargée, et prendre soin de soi ne signifie pas toujours revoir sa routine. Cela peut signifier survivre à la journée avec grâce (ou sans grâce, honnêtement). Si tout ce que vous avez fait aujourd'hui était de respirer, vous continuez d'avancer.

6. Parlez-vous gentiment

Écoutez, nous sommes nos pires critiques. Cette voix dans votre tête ? Elle peut être vicieuse. Mais que se passerait-il si vous vous exerciez à vous parler à vous-même comme vous le feriez avec un ami ? Lorsque vos pensées commencent à se transformer en négativité, faites une pause. Demandez-vous : « Est-ce que je dirais cela à quelqu'un que j'aime ? » Si la réponse est non, il est temps de réécrire le scénario. Oui, je sais, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais faites-vous confiance, ça en vaut la peine.

7. Ne suivez plus le bruit

Les réseaux sociaux sont géniaux... jusqu'à ce qu'ils ne le soient plus. Si votre fil d'actualité vous fait sentir inférieur ou vous oblige à vous comparer constamment, appuyez sur ce bouton pour vous désabonner. Vous n'avez pas besoin de cette énergie dans votre vie. Suivez plutôt des comptes qui vous donnent un sentiment d'autonomie, qui vous inspirent ou qui vous font bien rire. Protégez votre espace numérique, cela fait aussi partie de la protection de votre espace mental.

8. Faites le deuil de votre ancien moi

On ne parle pas assez de l’importance de prendre soin de soi, qui consiste à accepter de ne plus être la même personne qu’avant. Peut-être avez-vous traversé des moments difficiles ces derniers temps (n’est-ce pas le cas de tout le monde ?). Laisser tomber la version de vous-même qui avait tout compris et accepter celle qui apprend, grandit et trébuche en cours de route, voilà ce qu’est le véritable soin de soi. Il ne s’agit pas de se réparer soi-même, mais d’accepter qui vous êtes, en ce moment même .

9. Trouvez votre joie, même si elle est désordonnée

Il n'est pas nécessaire que ce soit un gros projet ou un projet digne d'Instagram. Prendre soin de soi peut consister à rester assis dans votre voiture après le travail et à écouter votre chanson préférée à tue-tête, ou à lire quelques pages d'un livre que vous avez l'intention de lire. Peut-être s'agit-il de peindre, même si le résultat final semble plus abstrait qu'un chef-d'œuvre. L'essentiel est de trouver ce qui remplit votre âme, le désordre et tout le reste.

Prendre soin de soi dans le monde réel ne ressemble pas à ce qu'on nous a vendu. C'est brut, imparfait et parfois carrément chaotique. Mais c'est ce qui le rend beau. N'attendez pas que tout soit parfait pour prendre soin de vous. Commencez maintenant, avec le temps, l'espace et l'énergie dont vous disposez, et laissez le reste se dérouler.

Acceptez le chaos et prenez soin de vous ! 💛